수면장애 증상 원인

 

 잠이 쉽게 오지 않거나 충분히 자도 피곤함이 가시지 않은 적이 많으실 겁니다. 수면장애는 많은 현대인에게 영향을 미치는 문제 중 하나로 단순히 피로를 넘어선 정신적, 신체적 건강에까지 영향을 줄 수 있습니다. 왜 수면장애가 생길까요? 수면장애 증상으로는 어떤 것들이 있을까요? 수면장애의 증상과 원인을 살펴보고 개선방법을 알아보도록 하겠습니다. 

 

 

수면장애 증상 원인

 

수면장애란?

 

수면장애는 수면의 질이나 양에 문제가 생겨 충분한 휴식을 취하지 못하는 상태를 말합니다. 수면은 신체와 정신의 피로를 풀어주고 회복을 돕는 중요한 과정입니다. 따라서 수면에 문제가 생기면 집중력 저하, 감정 기복, 신체 건강 악화 등이 나타날 수 있고 심각한 경우 일상생활의 질을 현저히 떨어뜨릴 수 있습니다. 수면장애는 크게 불면증, 과다수면증, 수면무호흡증, 하지불안증후군, 주기적 사지 운동장애 등으로 나눌 수 있고 각 유형마다 다양한 원인과 증상이 있습니다. 

 

수면장애 유형별 원인과 증상

불면증

불면증은 가장 흔한 수면장애로 잠드는 데 어려움을 겪거나 중간에 자주 깨는 증상으로 스트레스, 우울증 등의 증상을 포함하고 있습니다. 

● 스트레스 : 업무등 인간관계에서 오는 스트레스가 지속되면 수면을 방해할 수 있습니다. 이는 수면 중에도 긴장 상태를 유지하게 하여 깊은 잠에 빠지지 못하게 합니다. 

● 불안과 우울증 : 불안이나 우울증 같은 정서적 문제는 수면에 직접적인 영향을 미칩니다. 이로 인해 새벽에 자주 깨거나 꿈에서 헤어 나오기 어려울 수 있습니다. 

● 불규칙한 수면 패턴 : 야근이나 교대 근무 등으로 인해 수면 시간이 일정하지 않으면 생체 리듬이 깨져 불면증이 발생할 수 있습니다. 

 

불면증의 증상

● 잠들기 어렵거나 중간에 자주 깨는 증상

● 아침 일찍 깨어 다시 잠들기 어려움

● 자고 나도 상쾌하지 않고 피곤함이 남는 느낌

 

수면무호흡증

수면무호흡증은 잠자는 동안 호흡이 멈추거나 얕아지는 증상으로 주로 기도가 좁아지거나 막혀 발생합니다. 비만, 술과 흡연등의 원인으로 신체 산소 공급을 방해하여 심각한 건강 문제를 유발할 수도 있습니다. 

● 비만 : 목 부위의 지방이 기도를 막아 수면무호흡증을 유발할 수 있습니다. 

● 술과 흡연 : 술은 근육 이완을 일으켜 기도를 좁게 만들고 흡연은 기도의 염증을 일으켜 호흡 곤란을 유발할 수 있습니다. 

● 구조적 문제 : 선천적으로 편도가 크거나 목 구조가 좁은 경우 수면 중 기도가 쉽게 막혀 호흡이 멈출 수 있습니다. 

 

수면무호흡증 증상

● 코골이 또는 숨을 멈추거나 헐떡거림

● 자고 일어나도 피곤이 유지되고 상쾌함지 않음

● 낮 동안 졸림과 필로가 심한 편

 

하지불안증후군 (RLS)

하지불안증후군은 다리나 발에 불편함을 느껴 움직이지 않으면 참기 어려운 증상으로 주로 저녁이나 잠자리에서 발생할 수 있습니다. 

● 철분 부족 : 철분은 신경 전달에 중요한 역할을 하는데 부족하면 다리의 불편함이 증가할 수 있습니다. 

● 유전적 요인 : 하지불안증후군은 가족력과 연관이 있는 경우가 많아 유전적 요인이 강합니다. 

● 신경계 이상 : 신경 전달의 이상이 발생하면 다리에서 불편함을 느끼고 지속적인 움직임을 유도하게 됩니다. 

 

하지불안증후군의 증상

● 다리에 불편함이나 저림 느낌

● 다리를 움직이면 불편함이 잠시 완화

● 불편함 완화 충동이 일어나 수면을 방해

 

주기적 사지 운동장애 (PLMD)

주기적 사지 운동장애는 자는 동안 다리나 팔이 주기적으로 움직이는 증상입니다. 이는 불수의적인 움직임이기 때문에 수면의 질에 큰 영향을 미치게 됩니다. 

● 신경계 이상 :  신경 전달의 이상으로 사지에 불수의적 움직임이 나타나며 수면 중 여러 번 발생할 수 있습니다. 

● 약물 중독 : 특정 약물이나 카페인 같은 자극제가 주기적 사지 운동장애를 악화시킬 수 있습니다. 

● 신경 질환 : 파킨슨병과 같은 신경 퇴행성 질환에서도 주기적 사지 운동장애가 나타날 수 있습니다. 

 

주기적 사지 운동장애의 증상

● 자는 동안 팔, 다리가 규칙적으로 움직임

● 수면 중 자주 깨어나는 느낌을 받음

● 피곤함이 지속됨

 

이 같이 수면장애는 여러 원인에 의해 발생하고 다양한 증상을 동반해 나타납니다. 수면장애가 일상생활에 미치는 영향을 최소화하기 위해서는 자신에게 맞는 대처 방법을 찾는 것이 매우 중요하다고 보입니다. 만약 위 같은 증상들이 지속된다면 전문가와의 상담을 통해 적절한 치료 방법을 모색하는 것이 매우 중요합니다.